Buah rendah gula adalah buah yang mengandung gula kurang dari 15 gram per 100 gram buah. Buah-buahan ini cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes atau orang yang ingin mengurangi asupan gula dalam makanan mereka.
Berikut adalah beberapa contoh buah rendah gula:
- Buah beri, seperti stroberi, raspberry, blackberry, dan blueberry.
- Alpukat.
- Jeruk, seperti jeruk nipis, jeruk lemon, dan jeruk bali.
- Semangka.
- Melon.
- Apel.
- Kiwi.
Berikut adalah tabel kandungan gula pada beberapa buah rendah gula:
| Buah | Kandungan gula (gram per 100 gram) |
|---|---|
| Stroberi | 4,2 |
| Raspberry | 4,9 |
| Blackberry | 4,2 |
| Blueberry | 15 |
| Alpukat | 0,6 |
| Jeruk nipis | 2,4 |
| Jeruk lemon | 2,2 |
| Jeruk bali | 9,5 |
| Semangka | 6,2 |
| Melon | 6,2 |
| Apel | 9,9 |
| Kiwi | 9,3 |
Selain buah-buahan di atas, masih banyak lagi buah rendah gula yang bisa dikonsumsi. Beberapa contoh lainnya adalah:
- Buah pir
- Buah pir hijau
- Buah naga
- Buah plum
- Buah ceri
- Buah anggur
- Buah peach
- Buah nectarine
Buah-buah rendah gula ini tetap mengandung nutrisi yang bermanfaat, seperti vitamin, mineral, dan serat. Oleh karena itu, buah-buahan ini tetap bisa dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan.
Posting Komentar untuk "Buah Rendah Gula Untuk Penderita Diabetes"