Asam folat adalah vitamin B9 yang larut dalam air. Asam folat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Membantu pembentukan sel darah merah
- Membantu mencegah anemia
- Membantu pembentukan DNA dan RNA
- Membantu mencegah cacat lahir
- Membantu menjaga kesehatan jantung
- Membantu menjaga kesehatan otak
Asam folat umumnya aman untuk dikonsumsi. Namun, konsumsi asam folat yang berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek samping, antara lain:
- Mual
- Muntah
- Diare
- Sakit kepala
- Kembung
- Perut kembung
- Gangguan tidur
- Perubahan mood
- Kesadaran yang menurun
- Reaksi alergi
Dalam kasus yang jarang terjadi, konsumsi asam folat yang berlebihan dapat menyebabkan:
- Gangguan pada sistem saraf
- Kerusakan hati
- Kematian
Dosis asam folat yang dianjurkan untuk orang dewasa yang tidak hamil atau menyusui adalah 400 mikrogram (mcg) per hari. Dosis asam folat yang dianjurkan untuk wanita hamil atau menyusui adalah 600 mcg per hari.
Jika Anda mengonsumsi suplemen asam folat, penting untuk mengikuti anjuran dosis yang diberikan oleh dokter atau label suplemen. Jangan mengonsumsi suplemen asam folat lebih dari dosis yang dianjurkan.
Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari kelebihan asam folat:
- Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen asam folat, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
- Pilihlah suplemen asam folat yang berkualitas dan terpercaya.
- Perhatikan label suplemen asam folat untuk mengetahui dosis yang dianjurkan.
- Jangan mengonsumsi suplemen asam folat lebih dari dosis yang dianjurkan.
Jika Anda khawatir tentang kemungkinan kelebihan asam folat, konsultasikan dengan dokter.
Posting Komentar untuk "Efek Kelebihan Asam Folat"