Asam folat adalah vitamin B9 yang larut dalam air. Asam folat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.
Berikut adalah beberapa manfaat asam folat bagi penderita diabetes:
- Membantu mengurangi resistensi insulin
Resistensi insulin adalah kondisi di mana sel-sel tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin. Hal ini menyebabkan kadar gula darah menjadi tinggi. Asam folat dapat membantu mengurangi resistensi insulin dengan meningkatkan produksi insulin dan meningkatkan sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin.
- Membantu mengurangi kadar homosistein
Homosistein adalah asam amino yang dapat merusak pembuluh darah. Kadar homosistein yang tinggi dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Asam folat dapat membantu mengurangi kadar homosistein dengan meningkatkan produksi enzim yang membantu memecah homosistein.
- Membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah
Asam folat dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat. Oksida nitrat adalah senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
- Membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes
Asam folat dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, dan neuropati.
Dosis asam folat yang dianjurkan untuk penderita diabetes adalah 400-800 mikrogram (mcg) per hari. Asam folat dapat dikonsumsi dari makanan atau suplemen.
Berikut adalah beberapa sumber makanan yang kaya akan asam folat:
- Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan asparagus
- Buah-buahan, seperti jeruk, pisang, dan alpukat
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
Jika Anda mengonsumsi suplemen asam folat, penting untuk mengikuti anjuran dosis yang diberikan oleh dokter atau label suplemen. Jangan mengonsumsi suplemen asam folat lebih dari dosis yang dianjurkan.
Posting Komentar untuk "Manfaat Asam Folat Bagi Penderita Diabetes"