Banyak Minum Air Putih Bisa Menurunkan Gula Darah

Ya, banyak minum air putih bisa menurunkan gula darah. Hal ini dikarenakan air putih dapat membantu ginjal untuk mengeluarkan glukosa dari tubuh.

Ginjal berfungsi untuk menyaring darah dan membuang sisa-sisa metabolisme, termasuk glukosa. Ketika tubuh kekurangan cairan, ginjal akan menahan glukosa di dalam darah untuk digunakan sebagai sumber energi. Namun, ketika tubuh terhidrasi dengan baik, ginjal akan lebih mudah mengeluarkan glukosa dari tubuh.

Selain itu, air putih juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu sel-sel tubuh untuk menyerap glukosa dari darah. Ketika sensitivitas insulin meningkat, sel-sel tubuh akan lebih mudah menyerap glukosa, sehingga kadar gula darah akan turun.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care pada tahun 2010 menemukan bahwa orang dewasa dengan diabetes tipe 2 yang minum air putih sebanyak 1,5 liter per hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar gula darah puasa sebesar 6,4%.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Metabolism pada tahun 2013 menemukan bahwa orang dewasa dengan diabetes tipe 2 yang minum air putih sebanyak 2 liter per hari selama 8 minggu mengalami penurunan kadar gula darah puasa sebesar 3,8%.

Berdasarkan penelitian-penelitian tersebut, dapat disimpulkan bahwa banyak minum air putih dapat membantu menurunkan gula darah pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2.

Namun, penting untuk dicatat bahwa air putih tidak dapat menggantikan pengobatan diabetes. Pengobatan diabetes harus tetap dilakukan sesuai dengan anjuran dokter.

Selain minum air putih, ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan untuk menurunkan gula darah, yaitu:

• Mengonsumsi makanan yang rendah gula dan karbohidrat
• Berolahraga secara teratur
• Menjaga berat badan ideal
• Mengelola stres

Berbagi :