Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air dan penting untuk fungsi tubuh yang normal, termasuk kesehatan mental. Vitamin B12 berperan dalam produksi serotonin, dopamin, dan neurotransmiter lainnya yang penting untuk suasana hati, memori, dan fungsi kognitif.
Kekurangan vitamin B12 dapat dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan mental, termasuk:
- Depresi
- Kecemasan
- Gangguan bipolar
- Demensia
- Pikun
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Nutrients" pada tahun 2019 menemukan bahwa orang dengan depresi yang memiliki kadar vitamin B12 rendah lebih mungkin mengalami gejala depresi yang lebih parah. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal "Brain, Behavior, and Immunity" pada tahun 2020 menemukan bahwa pemberian suplemen vitamin B12 dapat membantu mengurangi gejala kecemasan pada orang dewasa dengan gangguan kecemasan umum.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan antara vitamin B12 dan kesehatan mental, penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan asupan vitamin B12 yang cukup untuk mendukung kesehatan mental yang optimal.
Rekomendasi asupan harian vitamin B12 untuk orang dewasa adalah 2,4 mikrogram. Sumber makanan yang kaya vitamin B12 meliputi daging, ikan, telur, produk susu, dan makanan yang diperkaya dengan vitamin B12.
Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin B12, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat melakukan tes darah untuk memeriksa kadar vitamin B12 Anda dan merekomendasikan perawatan yang sesuai.
Posting Komentar untuk "Vitamin B12 Penting Untuk Kesehatan Mental"