Penderita diabetes tetap memerlukan asupan gula, namun dalam jumlah yang terbatas. Gula merupakan salah satu sumber energi utama bagi tubuh. Penderita diabetes yang tidak mengonsumsi gula sama sekali dapat mengalami hipoglikemia, yaitu kondisi di mana kadar gula darah terlalu rendah.
Berdasarkan rekomendasi Kementerian Kesehatan RI, asupan gula pada kondisi normal adalah maksimal 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan perhari. Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 50 gram gula per harinya.
Penderita diabetes dapat memperoleh gula dari berbagai sumber makanan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, susu, dan makanan olahan. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung gula alami yang tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. Susu dan makanan olahan juga mengandung gula, namun penderita diabetes perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya.
Berikut adalah beberapa tips untuk membatasi asupan gula bagi penderita diabetes:
- Pilih buah yang tinggi serat, seperti apel, pir, dan jeruk.
- Batasi konsumsi jus buah.
- Makan buah sebagai camilan, bukan sebagai makanan utama.
- Pasangkan buah dengan protein atau lemak sehat untuk membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
- Pilih susu rendah lemak atau tanpa lemak.
- Baca label makanan sebelum membeli untuk mengetahui kandungan gulanya.
Dengan mengikuti tips ini, penderita diabetes dapat membatasi asupan gula dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Posting Komentar untuk "Penderita Diabetes Tidak Memerlukan Asupan Gula?"